بهترین باشگاه بدنسازی بانوان

هالی روزر، مربی شخصی و متخصص، می‌گوید بهترین باشگاه بدنسازی بانوان مزایای تمرینات قدرتی فراتر از سلامت قلب و عروق و پیشگیری از آسیب است. همچنین می‌توانید با این تمرینات تراکم استخوان را بهبود بخشید. تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد که تمرینات قدرتی با افزایش تراکم استخوان مرتبط است که به جلوگیری از پوکی استخوان و شکستگی در سنین پیری کمک می‌کند. پوکی استخوان بیماری است که در آن استخوان‌ها بسیار ضعیف و شکننده می‌شوند. زنان چهار برابر بیشتر از مردان در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند، اما تمرینات قدرتی می‌تواند تا حد زیادی از پوکی استخوان جلوگیری کند. علاوه بر این، تمرینات قدرتی به حفظ عضلات بدن کمک می‌کند که به طور غیرمستقیم از استخوان‌ها محافظت می‌کند. بهترین باشگاه بدنسازی بانوان عضلات همچنین با افزایش متابولیسم به کاهش وزن کمک می‌کنند. بنابراین، تمرینات قدرتی می‌تواند از استخوان‌ها محافظت کند و با یک تیر سه نشان بزند. شایان ذکر است که مطالعات نشان داده است زنانی که در تمرینات روزانه خود تمرینات قدرتی زیادی انجام می‌دهند، عزت نفس و اعتماد به نفس بالاتری دارند. امروزه اکثر افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند و رژیم بگیرند، به ویژه زنان، تصور غلطی دارند که برای حفظ تناسب اندام و کاهش وزن، باید از کربوهیدرات‌ها اجتناب کنند! البته این موضوع در مورد بسیاری از غذاهای حاوی کربوهیدرات در تناسب اندام زنان صدق می‌کند، اما نه همه آنها. کربوهیدرات‌های غنی از فیبر، مانند لوبیا، حبوبات، سبزیجات نشاسته‌ای، غلات کامل، نان گندم کامل و غیره، نه تنها باعث چاقی نمی‌شوند، بهترین باشگاه بدنسازی بانوان  بلکه باعث می‌شوند در تمام طول روز احساس سیری کنید و به روده‌ها در هضم و جذب غذا کمک می‌کنند.